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在運行Hirvi's Bench-Press Program時，請跟踪您的鍛煉。
在運行Hirvi's Bench-Press Program時，請跟踪您的鍛煉。該計劃以前IPF板凳世界冠軍Marcus Hirvonen的名字命名。
該計劃正在運行8週，每週進行兩次鍛煉。第一周的第一天，yoo的1RM的70％ @ 70％。第二週的第一天，您進行7x7 @ 75％，依此類推，直到您在第8周達到1x1 @ 105％，這是每週的第二天，您每週進行8次單打 @ 90％的1RM。
該應用程序跟踪您的鍛煉（集合，代表，重量）並記錄您的進度。您可以創建多個配置文件。在使用該程序進行練習的情況下，比臥推更多的練習。
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