Offline
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรัน Hirvi's Bench-Press Program
ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรัน Hirvi's Bench-Press Program โปรแกรมนี้ได้รับการตั้งชื่อตามอดีตแชมป์ IPF Bench-Press World World Marcus Hirvonen
โปรแกรมดำเนินการเป็นเวลา 8 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์ วันแรกของสัปดาห์แรก Yoo ทำ 8x8 @ 70% ของ 1RM วันแรกของสัปดาห์ที่สองคุณทำ 7x7 @ 75% และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะถึง 1x1 @ 105% ในสัปดาห์ที่ 8 วันที่สองของทุกสัปดาห์ที่คุณทำ 8 ซิงเกิ้ล @ 90% ของ 1RM
แอพติดตามการออกกำลังกายของคุณ (ชุด, reps, weight) และบันทึกความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ได้มากกว่าหนึ่งกรณีในกรณีที่คุณต้องการใช้โปรแกรมสำหรับแบบฝึกหัดมากกว่าการกด Bench
รับ primogems ฟรี, โมรา, ประสบการณ์และอื่น ๆ ด้วยรหัส Impact Genshin พฤศจิกายนปี 2567, รหัสการถ่ายทอดสด 5.1 รหัสและค้นหาวิธีการแลกรหัสที่ใช้งานอยู่
หากคุณเบื่อกับการเล่น Metaphor Refantazio เวอร์ชันวานิลลาคุณสามารถตรวจสอบ mod ทั้งห้านี้ได้
การดิ้นรนกับการส่งงานของคุณสำหรับเหตุการณ์หลอกหลอนของ Roblox ในปี 2567? ตรวจสอบคำแนะนำของเราเกี่ยวกับการใช้ชุดเพื่อสร้างความประทับใจในการสร้างการจับของคุณ!
คำแนะนำของเราสำหรับ Dragon Age: The Veilguard พร้อมเคล็ดลับและกลเม็ดที่มีประโยชน์พร้อมด้วยไกด์สำหรับปริศนา, ผู้บังคับบัญชา, สหาย, อุปกรณ์, ความรักและอื่น ๆ !
คุณควรเลือกกลุ่มใดในยุคมังกร: The Veilguard?
กำลังมองหาแหล่งโบนัสบางอย่างในทะเลแห่งการพิชิต: สงครามโจรสลัด? เราได้รับรหัสเหล่านี้สำหรับ Freebies การเดินเรือล่าสุด
คุณสามารถดาวน์โหลด Hirvi's Bench-Press Program เวอร์ชันล่าสุดได้อย่างง่ายดายบนเว็บไซต์ของเรา! ไม่ต้องลงทะเบียนหรือส่ง SMS!
