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Hirvi's Bench-Press Program 운영 할 때 운동을 추적하십시오.
Hirvi's Bench-Press Program 운영 할 때 운동을 추적하십시오. 이 프로그램은 전 IPF 벤치 프레스 세계 챔피언 Marcus Hirvonen의 이름을 따서 명명되었습니다.
이 프로그램은 일주일에 두 번의 운동으로 8 주 동안 운영됩니다. 첫 주 첫 번째 날 Yoo는 1RM의 8x8 @ 70%입니다. 두 번째 주의 첫날은 7x7 @ 75% 등을합니다. 8 주차에 1x1 @ 105%에 도달 할 때까지 1RM의 8 개 싱글을 할 때까지 1x1 @ 105%에 도달 할 때까지합니다.
앱은 운동 (세트, 담당자, 체중)을 추적하고 진행 상황을 기록합니다. 벤치 프레스보다 더 많은 연습을 위해 프로그램을 사용하려는 경우 둘 이상의 프로필을 만들 수 있습니다.
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