Offline
Behalten Sie Ihre Workouts im Auge, wenn Sie Hirvi's Bench-Press Program ausführen.
Behalten Sie Ihre Workouts im Auge, wenn Sie Hirvi's Bench-Press Program ausführen. Das Programm ist nach dem ehemaligen IPF-Bench-Press-Weltmeister Marcus Hirvonen benannt.
Das Programm läuft 8 Wochen lang mit zwei Trainingseinheiten pro Woche. Der erste Tag der ersten Woche yoo do 8x8 @ 70% von 1RM. Am ersten Tag der zweiten Woche machen Sie 7x7 @ 75% und so weiter, bis Sie in Woche 8 1x1 @ 105% erreicht haben, dem zweiten Tag der jede Woche, in der Sie 8 Singles @ 90% von 1RM machen.
Die App verfolgt Ihre Workouts (Sätze, Wiederholungen, Gewicht) und protokolliert Ihren Fortschritt. Sie können mehr als ein Profil erstellen. In Fall möchten Sie das Programm für mehr Übungen als für die Bankdrücken verwenden.
Holen Sie sich mit diesen November 2024 Gen -Impact -Codes, 5.1 Livestream -Codes kostenlose Primogems, Mora, Erfahrung und mehr, und finden Sie heraus, wie Sie aktive Codes einlösen können.
Wenn Sie sich gelangweilt haben, die Vanilla -Version von Metaphor Refantazio zu spielen, können Sie sich diese fünf Mods ansehen.
Mit Ihren Einsendungen für Roblox 'The Haunt Event im Jahr 2024 zu kämpfen? Schauen Sie sich unseren Leitfaden zur Verwendung von Kleid an, um Ihre Aufnahmen zu erstellen!
Unsere Walkthrough für Dragon Age: Der Schleiergut mit einigen praktischen Tipps und Tricks, mit Führern für Rätsel, Chefs, Gefährten, Ausrüstung, Romantik und vieles mehr!
Welche Fraktion sollten Sie im Drachenalter auswählen: The Veilguard?
Suchen Sie nach Bonusressourcen in Sea of Conquest: Piratenkrieg? Wir haben Sie mit diesen Codes für die neuesten Seefahrer -Werbegeschenke bedeckt.
Auf unserer Website können Sie ganz einfach die neuste Version von Hirvi's Bench-Press Program herunterladen! Keine Registrierung oder SMS erforderlich!
