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As mulheres geralmente querem iniciar um treino em casa para as pernas e a bunda, mas não têm certeza de mergulhar.
Se você deseja iniciar uma rotina eficaz de pernas e treinos de bunda, este tutorial é para você!
Quase todos os tutoriais de fitness por aí são destinados a treinadores especialistas ou experientes que sabem o que estão fazendo. No entanto, eu sei que muitas mulheres estão procurando exercícios, exercícios e rotinas para iniciantes, a maioria delas destinada a pernas e bunda. Por esse motivo, essa rotina de pernas iniciantes e exercícios de bunda é para você, porque foi projetada para estagiários e analisando alguns dos elementos mais importantes que os iniciantes precisam conhecer.
Este é um ótimo treino para iniciantes, perfeito para você, se você realmente não deu certo ou não o fez há algum tempo.
Esses exercícios de bunda e pernas são os seguintes;
Lunges laterais - 20 no total
Agachamento - 30 (10 regulares, 10 de largura, 10 posições próximas)
Lunges alt regulares - 30 no total
Aumentos da panturrilha - 20 regulares, 10 pés de frente, 10 pés para dentro.
Trilhos mortos todos os POIs!
Se você está procurando uma lista de todos os chefes de Elden Ring confirmados até agora, temos você coberto nessa frente.
Para ajudar a tornar sua experiência mais agradável, aqui estão 10 mods que você deve considerar instalar para o reino vem: Deliverance 2.
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