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여성들은 종종 다리와 엉덩이에 대한 가정 운동을 시작하기를 원하지만 뛰어 들지 않을 것입니다.
효과적인 다리와 엉덩이 운동 루틴을 시작하려면이 튜토리얼이 당신을위한 것입니다!
거의 모든 피트니스 튜토리얼은 자신이하고있는 일을 아는 전문가 또는 숙련 된 트레이너를 대상으로합니다. 그러나 나는 많은 여성들이 초보자 운동, 운동 및 루틴을 찾고 있다는 사실을 알고 있습니다. 대부분은 다리와 엉덩이를 목표로했습니다. 이런 이유로이 초보자 다리와 엉덩이 운동 루틴은 연수생을 위해 설계되었으며 초보자가 알아야 할 가장 중요한 요소 중 일부를보고 있기 때문에 귀하를위한 것입니다.
이것은 초보자에게는 훌륭한 운동입니다. 실제로 운동하지 않았거나 한동안 그렇게하지 않았다면 완벽합니다.
이 엉덩이와 다리 운동은 다음과 같습니다.
측면 폐 - 총 20 개
스쿼트 -30
일반 alt lunges -30 총
송아지가 올라갑니다 -20 정기, 10 피트, 10 피트 안쪽으로 향합니다.
죽은 레일은 모두 포아입니다!
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