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Las mujeres a menudo quieren comenzar un entrenamiento en casa para las piernas y el trasero, pero no están seguras de dar el paso.
Si desea comenzar una rutina efectiva de ejercicios de piernas y tope, ¡este tutorial es para usted!
Casi todos los tutoriales de acondicionamiento físico están dirigidos a entrenadores expertos o experimentados que saben lo que están haciendo. Sin embargo, sé con certeza que muchas mujeres buscan entrenamientos para principiantes, ejercicios y rutinas, la mayoría de ellas dirigidas a las piernas y el trasero. Por esa razón, esta rutina de entrenamiento de las piernas y el trasero de los principiantes es para usted, porque está diseñado para los alumnos y observa algunos de los elementos más importantes que los principiantes necesitan saber.
Este es un excelente entrenamiento para principiantes, perfecto para usted si realmente no ha trabajado antes o no lo ha hecho en mucho tiempo.
Estos ejercicios de trasero y piernas son los siguientes;
Estocadas laterales - 20 en total
Squats - 30 (10 regulares, 10 de ancho, 10 postura cerrada)
Estocadas alternativas regulares - 30 en total
Aumentos de la pantorrilla: 20 regulares, 10 pies mirados, 10 pies hacia adentro.
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