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女性はしばしば脚とお尻のためにホームワークアウトを始めたいと思っていますが、思い切って確信していません。
効果的な脚とバットワークアウトルーチンを開始したい場合は、このチュートリアルがあなたのためです！
そこにあるほとんどすべてのフィットネスチュートリアルは、自分が何をしているかを知っている専門家または経験豊富なトレーナーを対象としています。しかし、私は多くの女性が初心者のトレーニング、運動、ルーチンを探していることを知っています。そのため、この初心者の足とお尻のトレーニングルーチンはあなたのためです。なぜなら、それは研修生のために設計されており、初心者が知る必要がある最も重要な要素のいくつかを見ているからです。
これは初心者にとって素晴らしいトレーニングであり、あなたが以前に実際に運動していないか、しばらくしていない場合に最適です。
このお尻と脚のエクササイズは次のとおりです。
サイドランジ-20合計
スクワット-30（10レギュラー、10幅、10の緊密なスタンス）
通常のAlt Lunges -30合計
ふくらはぎの上昇-20の通常の、10フィート外に向かって、内側に10フィート。
死んだレールはすべてポイ！
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