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流行的Sheiko舉重計劃的前端
在您的1RM臥推，深蹲和硬拉中猛擊，讓俄羅斯舉重的策劃者Boris Sheiko決定您的訓練日常生活。支持兩個版本的流行程序＃29（B1）和＃37（B2）以及＃30，這是四個星期的計劃。請留下任何建議在評論下進行改進的建議。享受！這意味著程序的數量已更改。過去的29現在是37。29v2現在是29。
謝謝帕特里克向我指出這一點！
請發送帶有建議的電子郵件，以改進[email protected]
親切的問候
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