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流行的Sheiko举重计划的前端
在您的1RM卧推，深蹲和硬拉中猛击，让俄罗斯举重的策划者Boris Sheiko决定您的训练日常生活。支持两个版本的流行程序＃29（B1）和＃37（B2）以及＃30，这是四个星期的计划。请留下任何建议在评论下进行改进的建议。享受！这意味着程序的数量已更改。过去的29现在是37。29v2现在是29。
谢谢帕特里克向我指出这一点！
请发送带有建议的电子邮件，以改进[email protected]
亲切的问候
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