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Methode lafay 110抵抗存在？
Methode lafay ：提供的110次練習允許您隨時隨地在任何地方鍛煉肌肉。他們不需要任何健美設備（啞鈴，長凳，機器等）。那些已經有啞鈴的人也可以使用它們，以完成和多元化的培訓。
110個沒有設備的健美運動練習：
- 運動：
- 二頭肌，三頭肌和前臂
- 胸部，腹部，肩膀（三角肌）和斜方肌
- 多索，脖子，腰部和菱形
- 臀部，iSchios，犢牛和股四頭肌
-paules（deltoide）和梯形
Lafay方法為您提供了真正的個性化家庭培訓。這是一個完整的實用指南，您可以到處帶走。
無論您的年齡和項目如何，Lafay方法都適應您的需求。它允許對每個用戶的持續發展。
他的進步訓練以連貫和建設性的方式使用110次練習。
您將被永久引導。有效的評估系統將使您實現目標。
如果您想發展出色的身體素質， Methode lafay將告訴您如何實現它。
重要！：這個應用程序是一個補充，但在任何情況下都不會取代書
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