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维生素丰富的食物来源，可用于美丽的皮肤浓密骨骼和健康状况良好

Vitamin rich Food Source guide是一个免费的应用程序，讲述了所有年龄段的素食或非素食主义者的富含维生素的水果和蔬菜以及饮食。我们已经收集了所有类型的维生素和营养图表，您的身体需求13种维生素，并且适合多种目的或仅适合日常饮食。

维生素几乎在每个过程和功能中都在我们的体内发挥至关重要的作用，并且在预防和治疗诸如眼部疾病，心脏病，皮肤疾病，头发掉落，某些感染，关节炎等疾病方面具有许多健康益处。这些维生素的缺陷会导致疲劳，疾病和疾病。平衡的每日饮食应提供这些基本营养素以保持健康。

维生素是水果蔬菜植物和动物中发现的食物。我们尝试编译所有主要类别的食物来源及其在世界各地的可用性，例如：

1。顶蔬菜和豆类

2。水果和螺母

3。乳制品

4。肉和家禽

5。鱼类和海食品

6。谷物和豆类

维生素对于正常的生长和发展至关重要，并保持整体健康。维生素对于我们的身体对生长能量的正常运作至关重要，并且每个人都有特定的工作。这是维生素类型的清单及其在我们体内的作用，其中包括主要食品来源物品：

*维生素A可防止眼睛问题并促进健康的免疫系统。这对于细胞的生长和发育至关重要，并保持皮肤健康。

*需要维生素C（也称为抗坏血酸）形成有助于将细胞固定在一起的胶原组织。这对于健康的骨骼牙齿和血管至关重要。维生素C还可以帮助人体吸收铁并帮助伤口愈合，并有助于大脑功能。它还可以帮助您获得发光和美丽的皮肤。

*维生素D会增强骨骼，因为它有助于人体吸收钙。当您接触皮肤上的阳光时，身体会生产维生素D。

*维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。这对于红细胞的健康也很重要。

维生素B1（也称为硫胺素）

硫胺素有助于人体将碳水化合物转化为能量，对于心脏肌肉和神经系统才能正常运作是必要的。

*维生素B2（也称为核黄素）对于生长和产生红细胞至关重要。

*维生素B3（也称为烟酸）有助于人体将食物转化为能量。它有助于保持健康的皮肤，对神经功能很重要。

*维生素B6对于正常的大脑和神经功能很重要。它还有助于人体分解蛋白质并产生红细胞。

*维生素B9（也称为叶酸，叶酸或叶酸）有助于人体制造红细胞。 DNA形成也需要。孕妇叶酸的缺乏可能会导致胎儿和新生婴儿的神经出生缺陷。

*维生素B12有助于产生红细胞，对于神经细胞功能很重要。

该应用程序包含完整的食物列表，这些食物在世界各地都很容易获得，并且是完全自然的。该汇编不仅适合体重增加和肌肉锻炼，而且适合您为素食主义者和非素食主义者的减肥目标。

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