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Vitamine reiche Nahrungsquellen für schöne Haut Haare Steine ​​Knochen und gute Gesundheit

Vitamin rich Food Source guide ist eine kostenlose App über Top Vitamine Rich Foods Obst & Gemüse und Diäten für vegetarische oder nicht vegetarische Bevölkerung jeden Alters. Wir haben alle Arten von Vitamin- und Nährstoffdiagrammen zusammengestellt und 13 Vitamine, die Ihr Körper benötigt, und sind für eine Reihe von Zwecken oder nur für die tägliche Ernährung geeignet.

Vitamine spielen für fast jeden Prozess und jede Funktion eine wichtige Rolle in unserem Körper und haben viele gesundheitliche Vorteile bei der Verhinderung und Behandlung von Krankheiten wie Augenerkrankungen, Herzerkrankungen, Hautstörungen, Haarsturz, bestimmten Infektionen, Arthritis usw. Mängel dieser Vitamine können zu Müdigkeit, Krankheiten und Krankheiten führen. Eine ausgewogene tägliche Ernährung sollte diese essentiellen Nährstoffe liefern, um gesund zu bleiben.

Vitamine sind Lebensmittelsubstanzen, die in Obst Pflanzen und Tieren Gemüse und Tiere enthalten sind. Wir haben versucht, alle wichtigen Kategorien von Nahrungsquellen und ihrer Verfügbarkeit an allen Orten der Welt zu erstellen, wie beispielsweise:

1. Top Gemüse und Bohnen

2. Obst und Nuss

3. Milchprodukte

4. Fleisch und Geflügel

5. Fische und Meeresfutter

6. Müsli und Impulse

Vitamine sind für das normale Wachstum und die Entwicklung von wesentlicher Bedeutung und erhalten die allgemeine Gesundheit. Vitamine sind für unseren Körper unerlässlich, um für Wachstumsenergie ordnungsgemäß zu funktionieren, und hat jeweils spezifische Arbeitsplätze. Hier ist die Liste der Vitamintypen und ihre Rolle in unserem Körper mit primären Lebensmittelquellenartikeln, in denen sie sich befinden:

* Vitamin A verhindert Augenprobleme und fördert ein gesundes Immunsystem. Es ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Zellen und hält die Haut gesund.

* Vitamin C (auch Ascorbinsäure genannt) wird benötigt, um Kollagengewebe zu bilden, das dazu beiträgt, Zellen zusammenzuhalten. Es ist unerlässlich für gesunde Knochenzähne und Blutgefäße. Vitamin C hilft dem Körper auch, Eisen zu absorbieren und die Wundheilung zu unterstützen und zur Gehirnfunktion beizutragen. Es hilft Ihnen auch, glühende und schöne Haut zu werden.

* Vitamin D stärkt Knochen, da es dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren. Der Körper macht Vitamin D, wenn Sie Sonnenlicht auf Ihrer Haut ausgesetzt sind.

* Vitamin E ist ein Antioxidans und hilft, Zellen vor Schäden zu schützen. Es ist auch wichtig für die Gesundheit der roten Blutkörperchen.

Vitamin B1 (auch Thiamin genannt)

Thiamin hilft dem Körper, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, und ist notwendig, damit die Herzmuskeln und das Nervensystem richtig funktionieren.

* Vitamin B2 (auch Riboflavin genannt) ist für das Wachstum und die Produktion von roten Blutkörperchen wesentlich.

* Vitamin B3 (auch Niacin genannt) hilft dem Körper, Nahrung in Energie zu verwandeln. Es hilft, gesunde Haut zu erhalten und ist wichtig für die Nervenfunktion.

* Vitamin B6 ist wichtig für die normale Gehirn- und Nervenfunktion. Es hilft dem Körper auch, Proteine ​​abzubauen und rote Blutkörperchen zu machen.

* Vitamin B9 (auch als Folsäure, Folsäure oder Folacin bekannt) hilft dem Körper, rote Blutkörperchen zu machen. Es wird auch für die DNA -Bildung benötigt. Mangel an Folsäure bei schwangeren Frau kann im Fötus und neu geborenen Babys neuronale Geburtsfehler verursachen.

* Vitamin B12 hilft bei der Herstellung von roten Blutkörperchen und ist für die Funktion der Nervenzellen wichtig.

Diese App enthält die vollständige Liste der Lebensmittel, die überall auf der Welt leicht verfügbar sind und völlig natürlich sind. Diese Zusammenstellung ist nicht nur für Gewichtszunahme und Muskelaufbau geeignet, sondern auch für Ihre Gewichtsverlustziele für Vegetarier und Nicht -Vegetarier.

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