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아름다운 피부 머리를위한 비타민 풍부한 음식 공급원 강한 뼈와 건강

Vitamin rich Food Source guide 최고의 비타민에 대한 무료 앱입니다. 풍부한 음식 과일과 채소 및 모든 연령대의 채식주의 자 또는 비 채식인을위한 다이어트입니다. 우리는 모든 유형의 비타민 및 영양소 차트와 신체가 필요로하는 13 개의 비타민을 편집했으며 여러 가지 목적이나 매일 다이어트에 적합합니다.

비타민은 거의 모든 과정과 기능에 대해 신체에서 중요한 역할을하며 안과, 심장 질환, 피부 장애, 모발 감염, 관절염 등과 같은 질병을 예방하고 치료하는 데 많은 건강상의 이점이 있습니다.이 비타민의 결함은 피로, 질병 및 질병으로 이어질 수 있습니다. 균형 잡힌 일일 다이어트는 이러한 필수 영양소를 제공하여 건강을 유지해야합니다.

비타민은 과일 야채 식물과 동물에서 발견되는 식품 물질입니다. 우리는 모든 주요 범주의 식품 공급원과 다음과 같은 세계의 모든 장소에서 이용 가능 여부를 편집하려고 시도했습니다.

1. 최고 야채와 콩

2. 과일과 견과류

3. 유제품

4. 고기 및 가금류

5. 물고기 및 바다 음식

6. 시리얼과 펄스

비타민은 정상적인 성장 및 발달에 필수적이며 전반적인 건강을 유지합니다. 비타민은 우리 신체가 성장 에너지에 제대로 기능하는 데 필수적이며 각각은 특정한 직업을 가지고 있습니다. 다음은 비타민 유형 목록과 우리 몸의 역할이 있습니다.

* 비타민 A는 눈 문제를 예방하고 건강한 면역 체계를 촉진합니다. 세포의 성장과 발달에 필수적이며 피부를 건강하게 유지합니다.

* 비타민 C (아스코르브 산이라고도 함)는 세포를 함께 유지하는 데 도움이되는 콜라겐 조직을 형성하기 위해 필요합니다. 건강한 뼈 치아 잇몸과 혈관에 필수적입니다. 비타민 C는 또한 신체가 철을 흡수하고 상처 치유에 도움을주고 뇌 기능에 기여하는 데 도움이됩니다. 또한 빛나고 아름다운 피부를 얻는 데 도움이됩니다.

* 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이되므로 뼈를 강화합니다. 몸은 피부의 햇빛에 노출 될 때 비타민 D를 만듭니다.

* 비타민 E는 산화 방지제이며 세포가 손상을 막는 데 도움이됩니다. 적혈구의 건강에도 중요합니다.

비타민 B1 (Thiamin이라고도 함)

티아민은 신체가 탄수화물을 에너지로 변환하도록 돕고 심장 근육과 신경계가 제대로 기능하기 위해 필요합니다.

* 비타민 B2 (리보플라빈이라고도 함)는 성장 및 적혈구 생산에 필수적입니다.

* 비타민 B3 (니아신이라고도 함)은 신체가 음식을 에너지로 바꾸는 데 도움이됩니다. 건강한 피부를 유지하는 데 도움이되며 신경 기능에 중요합니다.

* 비타민 B6은 정상적인 뇌와 신경 기능에 중요합니다. 또한 신체가 단백질을 분해하고 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다.

* 비타민 B9 (엽산, 엽산 또는 폴라신이라고도 함)는 신체가 적혈구를 만드는 데 도움이됩니다. DNA 형성에도 필요합니다. 임산부의 엽산 결핍은 태아와 새로 태어난 아기의 신경 선천적 결함을 유발할 수 있습니다.

* 비타민 B12는 적혈구를 만드는 데 도움이되며 신경 세포 기능에 중요합니다.

이 앱에는 전 세계 어디에서나 쉽게 구할 수 있고 완전히 자연스러운 식품 목록이 포함되어 있습니다. 이 편집은 체중 증가와 근육 건물뿐만 아니라 채식주의 자와 비 채식주의 자의 체중 감량 목표에도 적합합니다.

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