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美丽的身体和健康的精神。照顾好自己而不离开家

在自我创作的应用中，您会找到许多必要的信息，这些信息将帮助您照顾自己的脸，身体和头发。通过各种体育活动保持出色的身体状态，并制定针对您的目标和偏好量身定制的个人营养计划。

通过使用呼吸练习和冥想，您可以照顾自己的心理健康，并使您的生活更加丰富，富有成效和充满活力。

体育活动

通过有效的锻炼来增强您的日常工作，这将有助于您保持出色的身体状态并增强能量。在我们的应用程序中，您会发现各种程序：

- 早晨锻炼 - 通过充满活力的练习开始新的一天，以充满积极和活动。

- 加强臀部 - 特殊的配合物，用于调理和增强臀部肌肉。

- 有氧运动训练 - 加强耐力和燃烧卡路里的密集课程。

- 表达腹肌 - 快速有效的运动以增强腹部肌肉。

- 色调的腿和坚固的臀部 - 为下半身的美和健康的组合程序。

- 完美的身体 - 所有肌肉群体和谐发展的全面锻炼。

个人营养计划

制定个性化的营养计划，以考虑您的目标，活动水平和饮食偏好。我们的应用程序可帮助您计算卡路里，蛋白质，脂肪和碳水化合物（CPFC）的最佳平衡，从而为经典饮食和纯素食提供选择。通过遵循您的个人计划，您可以在保持健康和良好的福祉方面取得理想的结果。

遵循应用程序提示，每天看起来都优雅和不可抗拒。所有必需的信息均已在一个程序中仔细收集，并可以使用。

例如，学习如何根据民间补救措施制作口罩，您将能够摆脱分裂的末端，学习施加口罩的秘密。此外，确保哪种梳子非常适合您的头发。另外，学习如何适当地护理您的身体，以使您的皮肤很长一段时间保持年轻和美丽。

您将学习涂上面膜的秘密。找出如何摆脱分裂末端，以及如何选择适合您头发的合适梳子。另外，您将知道如何适当照顾您的身体，以使您的皮肤长期保持年轻和美丽。

冥想部分。

经常练习冥想的人过着更美好的生活，更频繁地感到幸福，因为他们能够在普通事物中看到它。练习使您有机会接受并放开负面情绪和感受，并与自己和谐相处。这样的练习教会正念。在应用程序中，您会发现许多有用的实践：音乐冥想，放松，能量，更好的睡眠，自我认可，健康，爱，愿望实现，宇宙能量，疾病的康复。

间歇性禁食。

这是一种饮食方案，您不会改变饮食，而是控制体重，改善健康并促进能量。随着间歇性禁食，衰老过程减慢，压力减少，大脑活动得到增强。跟踪您的饮食和禁食期，获取建议，并保持健康道路。

练习最受欢迎的技术：“正方形呼吸”，“什至呼吸”，“长呼气”，“ 4/7/8”技术

为什么适当的呼吸如此重要？它：

- 有助于恢复能量并减轻压力

- 促进放松并帮助入睡

- 消除焦虑

您可以在新文章“适当的呼吸”中阅读有关其好处的更多信息

另外，使用此应用程序，您可以找到每日饮水的规范并跟踪每日喝水，这对于维持活力和健康非常重要。水改善了皮肤弹性并减慢衰老。为了达到最大的效果，您需要在白天观察饮酒方案，我们将在“水控制”部分为您提供帮助。

最新版本4.08.00中的新功能