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Rotinas de exercício e fitness em casa gratuitamente!

Bem -vindo ao seu próprio treino.

Seu treinador de fitness com quem você pode se colocar de uma maneira fácil e saudável.

Se sua intenção é perder peso ou ganhar músculos, temos a rotina que se adapta ao seu objetivo. Certificado por um treinador pessoal.

Você escolhe o tempo que você treina e o tempo que descansa. No seu ritmo.

Para mulheres e homens de qualquer idade: nunca é tarde para levar uma vida ativa e saudável.

Além disso, você não precisa de nenhum material específico, pois inclui uma grande variedade de exercícios usando apenas o peso corporal, sem pesos, para poder treinar no conforto da sua casa.

Treinamento para todo o corpo: peito, costas, braços, abdominais, nádegas, pernas.

Se você tiver academia caseira com halteres e barra fixa, também encontrará exercícios e rotinas para você.

*Métodos de treinamento: Sim, exercícios funcionais com seu próprio peso, você não precisa de pesos ou halteres. Rotinas e dicas para planejar seu treinamento. Hiit, CrossFit ou Tabata. Ideal se você deseja reduzir o peso, tonificar ou ganhar músculos.

*Dicas de fitness e estilo de vida: tudo o que você precisa para melhorar seu treinamento, motivação, cardio, equipamento, músculos ... um treinador de bolso pessoal.

*Recomendações de alimentação: Um guia prático para transportar uma dieta saudável e equilibrada.

*Desafios: melhore suas marcas em vários tipos de exercícios. Flexões, abdominais, agachamentos ...

*Utilitários e calculadoras: IMC, peso gordo, gasto calórico ... contas com inúmeras ferramentas para controlar todos os tipos de variáveis: peso ideal, freqüência cardíaca, menor ou subir calorias em sua dieta. Além dos testes para avaliar sua condição física.

No momento, só temos apoio em espanhol. No futuro, também planejamos o inglês e outros idiomas.

Aproveite o nosso aplicativo! Tudo é totalmente gratuito e sem publicidade. Só perguntamos que, se você gostou, valores positivamente e compartilham com sua família e amigos.

O que há de novo na versão mais recente 2.2

Desafios
*Ferramenta de avaliação inicial para desafios.
*1 novo desafio mensal: burpees.

PONTAS
*Novas seções: anatomia e qualidades físicas.

ALIMENTAÇÃO
*Novas seções: hidratação e carga glicêmica.

Utilitários
*Melhoria nos intervalos de introdução de dados para evitar erros de cálculo.