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Programa de exercícios que ajuda você a pular mais alto de uma perna!
Fitivity o torna melhor. Parece que você está aqui para melhorar o pular.
Você é um saltador de uma perna ou é um saltador de duas pernas? Bem, este programa o ajudará a maximizar seu potencial de salto vertical de uma perna. Este aplicativo desenvolve os grupos musculares utilizados ao executar um salto de uma única perna. Um salto de perna é muito diferente de duas pernas, geralmente você tem mais impulso avançando e colocará mais ênfase no tornozelo. Este programa usa o exercício para isolar uma única perna e envolve:
- Exercícios pliométricos
- salto de progressão
- Treinamento de força
- Treinamento da parte superior do corpo (para o momento do salto)
- flexibilidade
- Força e mobilidade do tornozelo
- Desenvolvimento rápido da fibra de contração
- pés, footwork e equilíbrio
- Bom controle e tempo da explosão do glúteo (boa função dos glúteos e controladores do quadril)
- velocidade e aceleração
- Quad Strength
- Coordenação
- Extensão do quadril acionada por glúteos (extensão da bunda)
- Flexão do joelho acionada por Psoas
- Fortes tendões para dobrar o calcanhar com força nas nádegas na fase de balanço
Além de seus exercícios semanais, experimente as batidas de fitividade! Beats é uma experiência de exercício altamente envolvente que combina mixagens de DJs e treinadores super motivadores para empurrá -lo através de exercícios.
• Orientação de áudio do seu treinador digital pessoal
• exercícios personalizados projetados para você a cada semana.
• Para cada treino, você recebe vídeos de instrução em HD para visualizar e aprender técnicas de treinamento.
• Transmita exercícios on -line ou faça exercícios offline.
Política de privacidade e Termos de Uso: https://www.loyal.app/privacy-policy
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